co na redukcji

[...] przesadne wzorowanie się na schemacie redukcyjnym Solarosa. Ma większe pojęcie o swoim organizmie, ma znacznie więcej mięsa co mimo wszystko też pozytywnie wpływa na tempo redukcji. No i u niego np. 2000 kcal to już bardzo duży deficyt w porównaniu do tego jak to u nas wygląda, więc smalec leci jeszcze szybciej, a cięcia kalorii + ładowania [...]

[...] to brzuch ale go nie robiłem w tym miesiącu wogule bo czytalem że lepiej podczas robienia masy nie robic brzucha nie wiem czy prawda teraz od tego miecha dodam juz na brzuch cwiczenia ale tylko na skośne i dolne a od redukcji pojade z a6w i nie ma ****a że kraty nie bedzie na wakacjie :D Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-05 23:53:25

[...] - Paatik w dniu 2022-12-02 06:55:49 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-12-02 06:56:59 No na tle innych internetowych forów dla kobiet, w których poruszane były tematy redukcji i treningu to ladies były samotną wyspą normalności i zdrowego rozsądku. ja to się pewnie niektórym kojarzę z zepsuciem forum - bo przyszedłem tu właśnie po to, [...]

Chociaż mam momenty, że patrzę w lustro i czuję się jak kupa tez tak mam a co do masy agresywnej, to wydaje mi sie ze na koniec redukcji bedziesz mile zaskoczony, bo efekty bedzie widac jak to wyniesz jak sledziłes moze rok temu dziennik moldera to z nim własnie tak było a teraz rybas też to powoli udowadnia a ty znowu sie tak tragicznie nie [...]

### PODSUMOWANIE 2 TYGODNIA ### Drugi tydzień redukcji za mną. Czuję się rewelacyjnie. Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - jednego dnia 150kcal za dużo, złe proporcje węgli do tłuszczy - pół małego piwa - raz 10 min i raz 15 min za mało aero po trenie 2. WYMIARY Waga wróciła do normy, teraz [...]

a co złego z gołabkach? Tak, planuje. Rozmyślam nawet nad opcją krótkiej 4-6 tygodniowej redukcji po nowym roku, żeby mase się lepiej dalej robiło. Ale zobaczymy.. jak nie to standardowo na wiosne:-)

no w niedziele zamierzam zrobić, to moze wrzuce jakies podsumowanko masa 110kg vs teraz, czyli w koncu dokonczenie redukcji :d Wiadomo od lustra zawsze sie lepiej wyglada, dlatego sztrzele normalne fotki :-D Wola. To musze obczaić te siłki co napisałeś. Słyszałem dobre opinie o s4 na bemowie, ale nie ma fotek nigdzie.

[...] było 92 cm. Na wadzę 2 kg mniej tylko, ale co się dziwić skoro glikogen stoi wysoko przez wysokie węgle, a woda się trzyma i przez węgle i przez monohydrat. Jeszcze 2 tyg redukcji i masa. Jeśli przez następne 2 tyg zmiany będą na poziomie obecnych, mimo ze tydzien temu ledwo 2x aeroby zrobiłem to będę wiedział, że redukcja High carb może się [...]

[...] nerwy kulszowe). Tylko że z drugiej strony to słaba wymówka, bo tak naprawdę sport (a szczególnie rozciąganie) przynosi dużą ulgę. to już też prawdopodobnie koniec mojej redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdf9bb4aec714e728f82396e21f3787e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f96dfe1aa844bfa976680fd188ff106.jpg [...]

[...] że to napisze, ale osoby o takiej sylwetce nie powinny startować do testów redukcyjnych. Jakby to ode mnie zależało to z chęcią dałbym Ciebie do 10 kolejnych testów masowych i dopiero można by było myśleć o jakiejś redukcji Sihaja a mi to się podobają u kobiet takie sylwetki jaką miałaś np. na pierwszej stronie tzw "jest za co złapać"

Nowy sposób na tkankę tłuszczową Naukowcy opracowali nowy sposób redukcji tkanki tłuszczowej - donosi najnowszy numer "Nature Medicine". Tkanka tłuszczowa, tak jak każda tkanka organizmu, musi być odżywiana przez krew. Drobne naczynia krwionośnie obecne są w całej tkance tłuszczowej doprowadzając tlen i substancje odżywce do komórek [...]

[...] mowicie, to sie dostosuje, ale narazie bede biegal "jak mi sie bedzie chcialo", czyli po prostu rzadko. Co do spalacza, to moze cos dorzuce, ale narazie jeszcze o redukcji nie mysle zbytnio. Dzisiaj pierwszy trening HST, a wlasciwie mierzenie maksow na 15 i musze powiedziec, ze bylo naprawde cholernie ciezko, pomimo ze zeszlo mi jakies [...]

[...] Nie chcę i nie mam potrzeby podjadania - to świetne uczucie dla kogoś, kto miał (ma, ale jeszcze jakieś 3 kilo ) nadwagę. Życzę Wam (Słoneczko, YaroZ i inni) sukcesów w redukcji i nic się nie martwcie - ja nie robiłem aerobów i poszła waga w dół całkiem ładnie; z aerobami pewnie już byłbym z BMI poniżej 25. Nauczycie się DOBRZE i z ROZMYSŁEM [...]

[...] w ostatniej serii... co do miesni brzucha nie ma jakiegos mega skutecznego planu, wiesz jezeli by taki byl kazdy by go stosowal (ja jezeli robie trening z ciezarem to robie max 20 powtorzen a jezeli bez to staram sie do zmeczenia) cwiczenia zmieniam regolarnie a w sumie brzuch jest widoczny kiedy dieta jest odpowiednia i robimy okres redukcji!!!!

Cześć. Co myślisz o aerobach na masie? jestem endomorfikiem i łatwo łapię tłuszcz ;/ a chciałbym robić w miarę czystą masę. Jestem bo lekkiej redukcji. Ważę teraz70-72 kg i mam 172 cm wzrostu. myślę, żeby robić 2x w tygodniu po treningu np. po nogach i plecach? 30-40 minut? Myślałem, żeby jeść ok 3max4 gramy ww ok 2,5-3 białka i reszta tłuszcz, [...]

[...] czegos takiego jak trening na mase czy trening na redukcje to wszystko jest uzaleznione od ilosci kalorii w diiecie i treningu areobowego.. co do treningu i Twojego grafiku to chyba Ty musisz sobie ulozyc bo ja nie wiem ile masz czasu wolnego co z praca itd aha i najwazniejsze nie da sie robic redukcji i nie tracic obwodow to jest rzecz naturalna

No to czas na najprzyjemniejszą rzecz w czasie całej redukcji – podsumowanie. Miło jest po pewnym czasie pracy zobaczyć co się pozmieniało. Minęły 3 miesiące, wymiary się zmniejszyły i w głowie się poukładało. Dopiero tu zrozumiałam, że nie trzeba bać się jedzenia bo od niego tyłek nie rośnie. Przez ten czas nie jadłam glutenu, zbyt wielu [...]

[...] ale twaróg to już całkiem odpada ostatnio jako sam na noc jadłam chyba w grudniu Piotrek taka ilość białka poszła się za przeproszeniem yebać razem z utraconymi kg po redukcji, jeszcze miesiąc dwa po trzymałam te 2g spokojnie,ale potem coraz gorzej...ale było minęło teraz jest teraz i muszę się ogarnąć,bo równie dobrze mogę stwierdzić po [...]

[...] moje tezy, a co wyjdzie, obaczym. Jak przyjdzie odszczekac to i owo, to tez sobie poradze, przegrywac potrafie :) http://potreningu.pl/articles/3799/epoc-dla-maksymalnej-redukcji-tkanki-tluszczowej- Kolejny dzien taperingu, lekki bieg BS 60 minut w formie crossu, tempo turystyczne, piekna sloneczn pogoda, nadrenskie laki. Crosy maja swoj urok [...]

[...] albo od razu w poniedziałek rano chlupnę butelkę vitargo, machnę fbw i zrobię zdjęcia parę dni OFF i zaczynam masę ale wiesz co, jako klasyczny endo cieszę się z tej redukcji adzik - myślisz, że łapa weszłaby mi w xs? Fala - ale pod warunkiem, że same kobiety będą malowały Myron - no właśnie nawalają powiadomki Bicu - szkoda tylko, że [...]